przed po

[...] 1/3 woreczka kaszy + sztuka mięsa (pierś z kurczaka, mielone, gołabek)+kompot IV - lody /lub/ budyń z kiślem /lub/ pudding V - bułka jak na śniadanie VI - kakao przed snem do tego wlasnie prowadzi odchudzanie na vitalii. nie dalej jak wczoraj widzialam ten sam twoj post na tamtym portalu. 90% osób z vitalii cierpi na zaburzenia [...]

[...] 1/3 woreczka kaszy + sztuka mięsa (pierś z kurczaka, mielone, gołabek)+kompot IV - lody /lub/ budyń z kiślem /lub/ pudding V - bułka jak na śniadanie VI - kakao przed snem do tego wlasnie prowadzi odchudzanie na vitalii. nie dalej jak wczoraj widzialam ten sam twoj post na tamtym portalu. 90% osób z vitalii cierpi na zaburzenia [...]

hmm wojo zmc to wyjdzie mi wtedy na 3 tygodnie mniej więcej nie na miesiąc :) Nie wiem czy to jest sens... Mi zalezy na przyroście siły i masy - jestem trójboistą i chciałem przyprać 3/ 2kg na niej czystych mięśni a jestem ektomorfikiem ;) Narazie biorę 2 porcje w dni treningowe czyli przed i po treningu a w nietreningowe rano.

zgadza sie:-) chodze na silke normalnie jak przed oficjalnym zamknieciem, podpisalem opswiadczenie, ze jestem zawdonikiem i przygotowuje sie dozawodow, jakie organizuje silownia:-) nawet juz w jendych bralem udzial, gdzie wykonywalismy zawody z wyciskania lezac i przysiadow:-) dystans, maseczki, protokoly, fotorelacja i nikt sie do niczego nie [...]

Doping to nieco inna bajka niż sarmy. Błędy są bardziej bolesne. Musisz się doedukować żeby radzić sobie samemu. Poczytaj o badaniach przed, na i po cyklu, Inchibitorach atomatazy, i prolaktyny, diecie i treningu na saa. Wchodzenie w twoim wieku jest też słabym pomysłem, ale pisze to wszystko bo wiem że jeżeli się uprzesz to i tak to zrobisz. Więc [...]

kretke mam jem juz zaczolem tydzien przed ostatnim strzalem juz leci po ptc chcialem chyba dalej redukcje bo sie do konca nie zredukowalem :P kraty na brzuchu jeszcze nie widac :D:D:D

Do UniLivera też dołożyć bcaa? Z tego co wiem, to jest w tym między innymi bcaa. Co do Beta Alaniny, to jak bardzo zwiększyć dawkę? Aktualnie jem XXL Nutrition Beta-Alanine , 2g przed treningiem i 2g po treningu. + jaka kreatynka do tego ? W przeciągu dobry 8 miesiecy zjadlem tylko mono od universala.

Ja przed treningiem waliłem sobie cos z kofeina, a po kretke i efekty byly zadowalajace.

2-3 kapsy KA na porcje wystarcza. Xin po co az 12,5g kreatyny w porcji? XPand przed treningiem. Gainbolic/wpc do uzupelnienia diety, dextrex do kibla. ,a dlaczego ka, a nie zwykla krete? BO KA ma lepsza reklame Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-12 11:58:41

a co do ćwiczeń FBW 3x tygodniowo 12-15 powtórzeń duże partie 3 serie małe 2 będzie dobre? Czy lepiej ćwiczyć poszczególne partie po dwie 3x w tygodniu? Jeszcze co do odżywek.. Czy mogę do tego zastosować BCAA, Spalacz i jabłczan kreatyny? Dodam ,że wcześniej troszkę ćwiczyłem i jadłem odżywki typu kreatyna,bcaa,przed treningówka.

witam mam pytanko jestem nowy zaczynam przygodę z bieganiem,czy mógłby Pan podpowiedzieć jakie produkty jeść przed i po bieganiu,takie dostępne w sklepach. dziękuję Daniel

Planuję zrobić na jesień tydzień przed lub po Pucharze Polski No jeszcze jacyś sponsorzy by się przydali, zainteresowanych zapraszam [email protected] /tylko poważne oferty/ Mam ciekawą wizję tych zawodów, zobaczymy jak wyjdzie:) pozdrawiam yoshy

[...] + banan 3: 150g tunczyka + 1 kanapka(j.w.) trenuje zawsze w okolicach 19 po treningu wypijam 30g serwatki z mlekiem 4: ryz + piers z kurczaka lub dzis np makaron+wolowina przed snem 1tbl dibencozide i tyle jesli moglibyscie to ocenic to bede wdzieczny, oraz co moglbym dorzucic do diety, co wyrzucic, czy dodac jeszce jeden posilek aha czy moge [...]

Co do walki z cieniem to polecam Ci przede wszystkim cwiczenie przed lustrem. Jest to najbardziej obiektywna krytyka na jaka mozesz sobie pozwolic. Widzisz dokladnie swoje ciosy, prace nog, bledy. Koncentruj sie nie tylko na uderzeniach ale i na poruszaniu, unikach, ruchach glowa. Do wszystkiego dojdziesz stopniowo. Na poczatku po prostu cwicz [...]

[...] wchłania i powoduje alergie ... choroby itp... Teraz odpowiedz sobie czy lepiej jeść kurczaka czy czerwone mięso ;] Odnośnie węgli.... hmmm no ja bym sobie odposcil ryż przed snem. Pooglądaj tabelke indeksu IG zobacz co ma niski indeks i jedz smiało ;] Wegle proste to radze spożywac tylko bezposrednio po trenigu, inaczej nie ma logicznych [...]

Jeżeli posiłek przed snem jest posiłkiem po treningu to węgle muszą być. I to te o wysokim Ig by nie stymulować wyrzutu insy na noc. Do kolegi na noc. skąd masz info że 1/10 tylko zatrzymujemy i skąd wiadomośc że w 2 tyg. rosną. Dasz coś do poczytania?

[...] dość szybko marsz/truchcik w dół i znowu i tak np 5-10 razy pamiętaj, że ostatni raz musi byc tak samo szybko jak pierwszy lub najszybciej rozsądnie gospodaruj siłami przed oczywiście 10 min truchciku i jakieś ćwiczenia rozciągające po podbiegach tez z 10 min truchciku czasami możesz wyskoczyć na tzw bieg ciągły 10min truchciku i potem no [...]

Dieta przy takiej suplementacji: -Hi-Tec Protein 80 - przed snem -Olimp Kreatyna – 5 g na czczo 5 g po treningu -Olimp Carbo - 40-50g do kazdej porcji kreatyny -Olimp Tauryna Mega Caps - 1-2 mc do kazdej porcji kreatyny -ZMA -Witaminy 1 posiłek: Jogurt owocowy 0% tłuszczu Płatki owsiane z rodzynkami i orzechami 2 posiłek Chleb [...]

nie rozciagaj sie przed treningiem, nie jestes wystarczajaco dogrzany, to moze byc po czesci powod nie wiem czy kłucie to akurat dobre okreslenie, ale bolesna pompa prostownikow nalezy do najmniej przyjemnych rzeczy jakich doswiadczylem, wiec moze to to.

najlepiej by było carbo po by go nie palić na interwałach, bcaa i kreatyna przed inter